🏋️‍♂️ کلاس ایروبیک در منشور ورزشی مهر

ورزش ایروبیک (Aerobics)، یکی از محبوب‌ترین و علمی‌ترین شاخه‌های تمرینات هوازی است که از دهه 1960 میلادی توسط دکتر کنِت کوپر، پزشک نیروی هوایی آمریکا، پایه‌گذاری شد. واژه “ایروبیک” از ریشه یونانی “Aero” به‌معنای “هوا” و “Bios” به‌معنای “زندگی” گرفته شده و معنای لغوی آن، “زندگی با استفاده از هوا” است.

ایروبیک چیست؟

ایروبیک به مجموعه‌ای از فعالیت‌های بدنی اطلاق می‌شود که با شدت متوسط و به‌طور مستمر انجام می‌شوند و ضربان قلب را افزایش می‌دهند. در این نوع تمرینات، بدن انرژی مورد نیاز خود را از طریق مصرف اکسیژن تامین می‌کند؛ از این‌رو، نقش سیستم قلبی-تنفسی در آن بسیار پررنگ است.

تاریخچه ایروبیک به زبان ساده

ایروبیک برای نخستین‌بار در ارتش آمریکا با هدف ارتقای استقامت جسمی و سلامت قلبی سربازان اجرا شد. بعدها با انتشار کتاب «Aerobics» توسط دکتر کوپر، این ورزش در بین عموم مردم نیز محبوبیت یافت. در دهه 1980، با ورود حرکات موزون و موسیقی به تمرینات، ایروبیک تبدیل به یک پدیده جهانی در باشگاه‌های ورزشی شد.

تحول ایروبیک در دهه‌های اخیر

با پیشرفت علم ورزش، ایروبیک نیز دچار تغییرات زیادی شد. امروزه شکل‌های متنوعی از ایروبیک مانند:

• ایروبیک استپ

• ایروبیک رزمی (تای بو، بوکس ایروبیک)

• ایروبیک آبی

• ایروبیک با دمبل یا توپ‌های تعادلی
  طراحی شده‌اند که هر کدام اهداف خاصی مانند چربی‌سوزی، افزایش انعطاف‌پذیری یا تقویت قدرت عضلات را دنبال می‌کنند.